Вы сами знаете, что настал нужный момент. Несколько месяцев подряд вы мучаетесь от общения с человеком, который отравляет вашу жизнь, и не можете заставить себя расстаться с ним. Вас столько связывает… Да и сил просто нет. Но при этом, в глубине души вы уверены, что ничего хорошего у вас уже не получится. Перемены могут казаться пугающими, но есть несколько способов отпустить ненужного вам больше человека без потрясений.
Цените себя
В обществе принято мнение, что все вокруг важнее. Вы должны уделять внимание окружающим и только потом - себе, если у вас останется время. Но разве не было бы лучше, если бы каждый заботился о себе, делился любовью и добротой, которые наполняют его изнутри, а не пытался извлечь из себя эмоции, которых не испытывает? Наслаждайтесь радостями жизни - это наполняет вас жизненной энергией, которая заставит вас окружить себя достойными людьми, готовыми вас поддерживать.
Проводите время наедине с собой
Время в одиночестве может казаться кому-то пугающей идеей. Многие люди даже не останавливаются надолго у зеркала. Вы так заняты тем, чтобы изменить себя, что забываете, кем же вы являетесь и что делает вас особенным. Вы пытаетесь вписаться в рамки, созданные кем-то другим. Уделите себе время, просто сядьте и позвольте своему уму расслабиться. Подумайте, какие люди достойны того, чтобы быть рядом. Станьте своим собственным лучшим другом, если хотите, чтобы вокруг вас были те, кто вас ценит и поддерживает.
Смените точку зрения
Время от времени нужно оценивать свое жизненное пространство отстраненным взглядом. Если рядом люди, которые причиняют вам боль, постарайтесь взглянуть правде в глаза - они могут быть опасны для вас, стресс просто-напросто портит ваше здоровье. Лучше смотрите на жизнь иначе - думайте, какие качества вам важны в людях рядом, а не миритесь с теми, что уже есть.
Определите свой уровень
Если вы начинаете ценить себя, вы поднимаетесь над прежними обстоятельствами. Многие люди, которые вас окружают, останутся при этом на прежнем уровне. Будьте готовы к этому - определите свои границы. Если ваши друзья предпочитают не меняться, признайте за собой право жить жизнью другого уровня. В этом нет высокомерия или негатива, просто все люди разные, и каждый сам выбирает для себя, чем наполнять свои дни, какими эмоциями жить и с кем общаться.
Найдите полезную замену
Когда вы избавитесь от людей, которые портили вашу жизнь, вам нужно будет найти тех, кто окажется заменой, способной привнести в ваше существование что-то положительное. Ищите их сами. Любите танцевать? Запишитесь на курсы? Мечтаете осилить гончарное ремесло? Найдите кружок по интересам. Развивая в себе собственные интересы и устремления, вы обнаружите, что вокруг множество людей, готовых разделить их с вами и поддерживать ваши начинания.
Найдите учителя
Каждый день вы стараетесь на пределе своих сил, но все равно то и дело не знаете, что можно сделать, чтобы завтра оказалось лучшим днем, чем сегодня. Найдите себе учителя жизни. Это тот, кто даст вам инструменты, с помощью которых вы сможете отказаться от плохих привычек и мыслей и замените их более плодотворными идеями. Квалифицированный специалист будет лучшей поддержкой на пути к улучшению вашей жизни, с ним вы сможете преодолеть даже самые критические моменты своего существования без страдания. Это могут быть психолог, специалист по мотивации, тренер.
Найдите мотивацию
Если вы завершили непростые отношения, вам нужна будет поддержка. То же касается и ситуации, когда вы только готовитесь изменить жизнь. Почитайте книги доктора Брауна, посмотрите вдохновляющие лекции в сети. Знания специалистов, воплощенные в удобной форме, наполнят вас мотивацией и уверенностью в себе, вы сможете продолжить свой непростой путь. Просто потратьте немного времени и внимательно прочитайте книги, посвященные этому непростому вопросу - описанный в них опыт проверен временем и может оказаться для вас невероятно полезным.
Проводите время с семьей
Если вы решили избавиться от друзей, которые отравляют вашу жизнь, вам стоит больше быть рядом с близкими. Принять любовь родственников куда лучше, чем пытаться убежать от этих отношений. Это поможет вам понять, что рядом есть те, кто заслуживает вашего внимания куда больше, чем отравляющие жизнь знакомые. Постарайтесь быть с семьей как можно больше и цените каждый момент, проведенный вместе.
Ведите дневник
Когда вы оказываетесь наедине с собой, делайте записи. Пишите обо всем. Мало что способно лучше помочь разобраться со всеми своими мыслями и желаниями, чем бумага и ручка. Вы очистите свою голову от страданий и сможете начать жить позитивнее. Вы быстрее разберетесь со своими отношениями, научитесь быть откровеннее и сможете быть честнее с человеком, которого пришло время отпустить.
Сделайте перерыв
Многие люди, которые вас окружают, рядом слишком долго. Если вы сделаете перерыв, вы сможете лучше оценить свою привязанность и спокойнее разобраться, какие положительные качества вы изначально видели в этом человеке и насколько то первое мнение соответствует действительности. Если вы рядом, вас будет мучать сожаление, разрыв затянется и станет невыносимым. Уважайте себя и того, с кем хотите расстаться. Подарите себе время свободы, позвольте просто вдохнуть свежий воздух и по-новому взглянуть на то, что вас объединяет - психически, духовно, эмоционально, физически. Хороший перерыв, потраченный на размышления, может изменить отношения или помочь их закончить без драмы.
: если бросить её в кипящую воду, лягушка осознает опасность и выпрыгнет из котелка. Если же нагревать воду постепенно, то лягушка не выпрыгнет и сварится. Посыл понятен: в жизни каждого всегда найдутся люди, которые мешают, предвещают беды и вредят, когда вы пытаетесь стать лучше, но делают это так осторожно, что можно не заметить опасность.
Такие люди - назовём их «токсичными» или людьми, отравляющими жизнь, - могут тормозить ваш прогресс по самым разным причинам. Возможно, они думают, что вы не задержитесь в их жизни, если достигнете успеха. Возможно, они чувствуют, что на вашем фоне будут виднее их недостатки. Или, может быть, они просто не приемлют саму возможность перемен.
Но первопричины имеют куда меньшее значение, чем непосредственное воздействие, которое они на вас оказывают. Их злость, обиды, манипуляции или жестокость подрывают ваши силы. В любой момент вы можете обнаружить себя среди отравляющих жизнь друзей, родных, коллег, которые, осознанно или неосознанно, препятствуют вашему счастью и личностному росту. Чтобы хорошо себя чувствовать, и счастья, важно выявить подобных людей в своём окружении и научиться управлять эмоциями, которые они у вас вызывают.
А потому давайте обсудим, как распознать токсичных людей и как ориентироваться в сложном процессе избавления от таких людей. От этого зависит ваше будущее.
Как узнать, что человек отравляет вам жизнь
Есть люди, которые всё время тянут вас назад - надоедливые, неуживчивые, постоянно чего-то требующие или просто отталкивающие. Но таких людей нельзя назвать отравителями в строгом смысле слова. Они просто неприятные личности. От таких людей вы хотите держаться на небольшом расстоянии, но нет срочной необходимости вычёркивать их из своей жизни.
Людей, отравляющих жизнь, большое многообразие. С одной стороны, ваш старый школьный друг, который, не замолкая, твердит о том, как мало времени вы теперь проводите вместе. С другой - бывшая девушка, которая всё ещё может манипулировать вами, доводя до приступов . Ваш друг может просто раздражать, а вот ваша бывшая, скорее всего, отравляет вам жизнь.
Конечно, вам придётся решить, когда стоит просто держать дистанцию, а когда необходимо вычеркнуть человека из своей жизни. Запас терпения для вашей сестры, вероятно, куда больше, чем для коллеги, но и сёстры, и коллеги бывают разные.
Теперь поговорим о настоящих недоброжелателях - заражающих, контролирующих вашу жизнь. Перечислим несколько классических признаков людей, отравляющих жизнь.
- Они пытаются контролировать вас. Может прозвучать странно, но люди, которые не могут контролировать собственную жизнь, часто стремятся контролировать вашу. Их ядовитое влияние проявляется в попытках контролировать других как явно, так и тайно, изощрённо манипулируя.
- Они не уважают ваши личные границы. Если вы постоянно говорите кому-то не поступать с вами определённым образом, а он всё равно продолжает, скорее всего, этот человек отравляет вам жизнь. Уважение чужих границ естественно для воспитанного взрослого человека. А люди, отравляющие вам жизнь, извлекают выгоду, нарушая границы.
- Они берут, но ничего не отдают. Умение брать и отдавать - залог . Иногда рука помощи нужна вам, иногда - вашему другу, но вы берёте и отдаёте в равной мере. Но только не с людьми, отравляющими вам жизнь, - они будут брать от вас всё, что только можно, и так долго, насколько вас хватит.
- Они всегда правы. Они всегда найдут способ остаться правыми, даже когда это не так. Они необычайно редко признают, что испортили, ошиблись или не так выразились.
- Они неискренни. Речь идёт не о склонности к преувеличению, сохранении лица или других разновидностях «белой» лжи. Речь идёт о явном и постоянно повторяющемся нечестном поведении.
- Они любят роль жертвы. Люди, отравляющие вам жизнь, получают удовольствие, выступая в роли жертвы, против которой весь мир. Они ищут повод, чтобы обидеться, оскорбиться, игнорировать, хотя на самом деле не чувствуют ничего подобного. Они любят оправдываться, давать, казалось бы, разумные объяснения или полностью отрицать свою вину в произошедшем.
- Они не берут на себя ответственность. Частично появляется из-за желания избежать ответственности. «Просто вещи такие, какие они есть», «Не мы такие, жизнь такая» - фразы, иллюстрирующие отношение отравителей к жизни.
Никого не напоминает? Люди, отравляющие вам жизнь, годами могут оставаться незамеченными. До тех пор, пока вы не остановитесь, чтобы обдумать свой опыт общения с ними.
А теперь поговорим о том, как избавиться от таких людей.
Почему так важно избавиться от людей, отравляющих вам жизнь
Большая редкость, когда недоброжелатели полностью препятствуют всем вашим попыткам измениться к лучшему, но бывает и такое. В основном они тормозят ваш прогресс.
Главное, хотите ли вы, чтобы в вашей жизни был человек, который активно мешает вам сделать жизнь лучше?
Ответ, разумеется, нет. Может, вам будет тяжело принять это, но только до тех пор, пока вы не осознаете, какое воздействие его компания оказывает на вас.
Под влиянием человека, отравляющего вам жизнь, вы можете пересмотреть важное решение. Вы можете грустить, чувствовать себя некомфортно, откровенно стыдиться своего . Вы можете даже перенимать не самые лучшие качества отравителей, например начать завидовать чужому счастью. Потому что у всех отравляющих жизнь людей есть общая особенность: они хотят, чтобы вы стали похожи на них.
Чаще всего мы просто не осознаём, что чьё-то поведение отравляет нашу жизнь. Если у вас такой начальник, тогда вы понимаете, как это работает: его поведение делает вас раздражительным и озлобленным, вы срываетесь на своих подчинённых, затем работники начинают всё больше и больше конфликтовать друг с другом, а потом переносят это раздражение на и друзей. И до того, как вы успели осознать это, яд уже распространился.
Как избавиться от людей, которые по-настоящему отравляют жизнь
- Примите тот факт, что прощание может оказаться долгим. Очищение от токсичных элементов не всегда проходит легко. Если человек не уважал ваши личные границы до этого, он не будет уважать их и сейчас. Он может вернуться даже после того, как вы скажете ему убираться. Возможно, вам придётся сказать это несколько раз, перед тем как он наконец уйдёт насовсем.
- Не думайте, что вы должны что-то объяснять. Любое объяснение вы даёте скорее себе. Расскажите, что вы чувствуете, но так, чтобы было понятно, что это не предмет обсуждения. Можно поступить ещё проще: мягко и спокойно скажите человеку, что больше не хотите видеть его в своей жизни. Как много или как мало нужно объяснений, зависит только от вас. Разные отношения требуют разного подхода.
- Говорите в публичном месте. Ничего удивительного, что люди, отравляющие вам жизнь, могут быть конфликтными или даже жестокими. Публичный разговор может существенно уменьшить возможность конфликта. А если что-то пойдёт не так, вы можете встать и уйти.
- Заблокируйте таких людей в социальных сетях. Из-за технологий дистанцироваться становится сложнее, поэтому не оставляйте открытого окна, через которое недоброжелатели могут терроризировать или уговаривать вас. Вы обозначили свои границы. Придерживайтесь их. Это включает и предупредительные меры, например ограничение контактов в социальных сетях.
- Не спорьте, просто утвердите новые границы. Может показаться заманчивым окунуться в споры и конфликты с людьми, отравляющими вам жизнь, но это именно то, чего они добиваются. Если они пытаются вернуться, избегайте обсуждений. Решительно обозначьте свои границы, а затем заканчивайте разговор. Вы не пытаетесь убедить человека оставить вас в покое. Это не переговоры. Поэтому, как говорится, не кормите тролля.
- Обдумайте возможность сохранения дистанции вместо полного разрыва. Помните, мы говорили о человеке, которого вряд ли назовёшь отравляющим жизнь, но тем не менее он неприятен вам? Подобных людей не нужно полностью вычёркивать из своей жизни. Вам нужно просто сохранять дистанцию, разделяя время на общение с ними и на свои личные дела.
Делать всё вышеперечисленное не всегда обязательно. Всё зависит от конкретной ситуации. Иногда достаточно просто принять решение и увеличить дистанцию, особенно если речь о друзьях и коллегах, для этого не потребуется серьёзный разговор. Помните, что вы не должны никому ничего объяснять. Вы можете просто медленно и незаметно исчезнуть из жизни человека, чтобы перестать ощущать его отравляющее воздействие. Отношения с такими людьми как костёр: перестаньте подкидывать ему пищу, и он потухнет сам собой.
Но есть один сценарий, когда действовать придётся иначе. Речь об отношениях с кровными родственниками.
Что делать, если человек, отравляющий вам жизнь, член вашей семьи
Простых рецептов и стандартных ответов, которые подойдут всем и каждому, нет.
Разрыв отношений с родственником, отравляющим вам жизнь, может стать самым важным разрывом в вашей жизни. Семья напрямую влияет на ваши мысли, поведение, выбор. Но родственники не являются вашими владельцами просто в силу кровных уз. Родство - это не лицензия на то, что можно разрушить вашу жизнь. Помните об этом.
Вот почему увеличение дистанции между человеком, отравляющим вашу жизнь, и вами - лучшее решение, причём неважно, будет ли это физическая или эмоциональная дистанция.
Но в случае с родственниками вам придётся пойти на некоторые уступки. Вы можете дистанцировать себя эмоционально, но должны осознавать, что взаимодействовать с этим человеком вам всё-таки придётся (например, встречаться на праздничных обедах или совместно ухаживать за родителями). Чтобы сохранять дистанцию, вам придётся научиться разделять практическую деятельность и эмоциональную составляющую - вы согласитесь принимать участие в жизни этого человека, когда это действительно необходимо, но не позволяйте ему негативно влиять на вас.
В отношении членов семьи особенно важно принимать взвешенные решения. Поэтому спросите себя: какую отдачу вы получаете от членов своей семьи? Как проходят ? Вы можете на самом деле полностью оборвать все связи с родственником, отравляющим вам жизнь? Вы можете ответить на эти вопросы и решить, что нужно разорвать отношения бесповоротно. Или можете скорректировать своё поведение соответственно ситуации. Главное - найти время, чтобы обдумать происходящее и возможные последствия неправильного решения.
Вычеркнуть из жизни члена семьи непросто. Но это может оказаться самым важным освобождающим решением, которое вы когда-либо принимали.
Что самое важное в избавлении от людей, отравляющих вашу жизнь? Это послание самому себе. Вы говорите себе: «Я имею ценность». Вы ставите своё счастье выше чужих проблем. И если однажды вы осознаете, как некоторые люди могут разрушать ваше ощущение собственной ценности, им станет сложнее проникать в вашу жизнь.
Общение – важная составляющая человеческой жизни, без которой человек, как без воды и пищи, попросту бы погиб. Установление контактов с другими людьми является как физической, так и психологической ежедневной потребностью, обусловленной эволюционным развитием человека. Общение позволяет нам чувствовать себя востребованными в обществе, снимает эмоциональное напряжение и дарит чувство удовлетворенности. Заполняя жизнь подходящими для себя людьми, человек окружает себя комфортом и гармонией. Встречи с другими же – отравляют нашу жизнь и отнимают бесценное время. В таком случае возникает вопрос: как исключить из жизни ненужных людей гуманным способом, оставаясь при этом воспитанным и приличным человеком?
Как распознать ненужного человека среди вашего круга общения?
Ненужные люди встречаются довольно часто в нашей жизни и долгое время занимают определенное место в ней, умело маскируясь при этом под близких друзей и хороших знакомых. Мы тратим на них большую часть своего времени, которое могли бы провести с истинными друзьями и близкими, заняться любимым делом или просто посвятить себя заслуженному отдыху. Вычислить таких людей несложно, так как их поведение обычно характеризуется такими ситуациями:
От подобных псевдо друзей лучше всего избавляться, так как со временем они становятся непосильной ношей, тянущей вас на дно. Их проблемы чудным образом превращаются в ваши заботы, а общение с ними становится невыносимым.
Самый лучший способ перестать общаться с человеком – просто начать его игнорировать. Для того чтобы навязчивый друг перестал уделять вам так много внимания, нужно максимально изолироваться от него и спрятать свою инициативу общения с ним в далекий ящик. Не звоните, не пишите и не соглашайтесь на встречи. Конечно, самый вежливый способ – перестать общаться постепенно и просто со временем свести ваши коммуникации на нет. Хорошо, когда человек все понимает и реагирует на ваше поведение взаимностью, но что же делать, если вы, например, вынуждены каждый день видеться по работе? В таком случае психологи рекомендуют использовать некоторые уловки:
- Научитесь говорить «Нет».
Каждый раз, когда просьба противоречит вашим желаниям или возможностям, предоставляйте аргументированный отказ. Держите свои задания в приоритете: “Я не могу выполнить твою просьбу, так как должен сначала закончить свою работу.” “Я слишком устал сегодня и у меня нет желания выполнять работу за тебя.” “Я уверен, ты сам можешь справиться с этим.” “Давай обсудим этот вопрос позже.”
- Имитируйте занятость.
Отличным дополнением к словам служат действия. Если вы заметили, что к вашему кабинету приближается нежданный гость – нужно изобразить телефонный разговор. Обсуждайте рабочие вопросы столько времени, сколько человек будет находиться в кабинете. Пожмите плечами и покажите, что вы очень заняты и времени на разговорчики у вас, к сожалению, нет. Вот увидите, долго ждать не придется. Буквально через 10 минут вам удастся избавиться от докучателя, и человек вернется на свое рабочее место.
- Отсутствие мимики.
В разговоре с человеком не показывайте своей заинтересованности и доброжелательности. Просто спокойно слушайте рассказчика, не задавая провоцирующих вопросов, которые могут продолжить монолог. Когда возникнет пауза, воспользуйтесь моментом и завершите разговор, вернувшись к выполнению своих задач.
- Принцип зеркала.
Постройте свое поведение с человеком по такому же принципу, как он ведет себя с вами. При этом нужно руководствоваться фразой: «Что излучаешь, то и получаешь». Используйте его слова и подражайте в его действиях, и тогда человек наверняка поймет в чем проблема.
- Укажите на дверь.
Если монолог сотрудника не удается прекратить никакими способами, тогда во время беседы встаньте и медленно направляйтесь к двери. Всем своим видом показывайте, что вы собираетесь уходить, собеседник последует за вами. Когда вы оба подойдете к двери, откройте ее и скажите, что вы с удовольствием продолжите этот разговор, но немного позже. Теперь можете провожать коллегу радостным взглядом.
В любом случае прощаясь навсегда, вы должны четко понимать, что назад дороги может и не быть. Вы можете использовать самые разные способы, но сперва нужно поговорить с человеком. Поделитесь с ним своими ощущениями и дайте ему возможность объяснить свое поведение. Формируйте искренние и надежные взаимоотношения с людьми и окружайте себя лишь положительными и яркими эмоциями.